7 Loại trái cây có thể tăng năng lượng cho cơ thể

Cơ thể của bạn cần được tối ưu với một chế độ ăn nhiều rau quả hơn. Các chất như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, .. có trong hoa quả sẽ giúp cho cơ thể bạn tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe hơn. 

Dưới đây chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn 7 loại trái cây có thể tăng năng lượng trong cơ thể bạn.
1. Qủa lựu 
Nếu như bạn đã từng bị rối loạn cương dương. Hãy thử thêm ” lựu ” vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong hạt lựu và nước trái cây có thể chống lại sự phá hủy của oxy hóa với hệ thống mạch máu đóng vai trò quan trọng trong khả năng duy trì sự cương cứng.
 2. Táo 
Một quả táo cỡ trung bình có thể sẵn sàng nạp đủ năng lượng cho bạn. Trong táo có khoảng 4g chất xơ hòa tan với 17% cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Nó rất tốt cho đường ruột và việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Táo cũng chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chứa quercetin chống dị ứng rất tốt.
 3. Nho 
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ carbs sau khi tập luyện tạo ra một lượng glycogen lớn hơn. Điều mà bạn cần làm đó là tiêu thụ carbs thấp hơn chỉ số đường huyết. Nho là một loại trái cây có hàm lượng đường rất cao bởi. Nó cũng chứa các loại như khoáng chất, vitamin A, C, B6 và folate rất cần thiết cho cơ thể.

4. Anh đào

Một vài nhà khoa học đã nói rằng: ” Viêm mãn tính có thể tàn phá hệ thống mạch máu của bạn, nhưng cũng có nhiều người bị viêm cấp tính do chấn thương thể thao. Nghiên cứu mới nhất đã cho thấy, ăn quả anh đào vào mỗi tuần có thể giảm đau nhức do chúng chứa nồng độ  anthocyanins cao giúp ngăn chặn tốt các enzym liên quan đến viêm.
5. Qủa mâm xôi
Trong quả mâm xôi có chứa hàm lượng vitamin K (36% giá trị hàng ngày) rất tốt cho nam giới vì chúng được chúng minh là giúp giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, quả mâm xôi còn giàu lutein chống oxy hóa giúp mắt sáng và ngăn ngừa thái hóa các điểm vàng.

6. Bưởi 

 Trong bưởi có chứa pectin, chất xơ hòa tan nên có thể giúp bạn tăng năng lượng trong cơ thể. Nó tương tác với các enzym gan theo cách có thể giữ thuốc trong hệ thống của bạn lâu hơn. Tuy nhiên, nên tránh ăn bưởi khi dùng thuốc theo toa hoặc mua tự do bên ngoài.

7. Chanh

Axit citric trong chanh giúp phá vỡ chất béo và kích thích tiêu hóa. Thêm nước ép của một nửa quả chanh vào một ly nước vào mỗi buổi sáng để hỗ trợ cho gan và túi mật. Mùi hương của chanh cũng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm thiểu mệt mỏi, lo âu và căng thẳng. Nó giúp tinh thần của bạn tỉnh táo và tập trung hơn.

Leave a Reply