Giảm cân hiệu quả với 9 loại thực phẩm hàng ngày

Người ta thường tìm đến cách giảm cân bằng thực phẩm hơn là các biện pháp hỗ trợ. 9 loại thực phẩm này có sẵn trong  mỗi gia đình.

Giảm cân bằng các thực phẩm sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Đặc biệt là với các sản phẩm có sẵn trong nhà, tủ bếp thì mọi việc lại càng trở lên dễ dàng hơn. Thật đáng tiếc nếu bạn không biết đến các công dụng thần kì của các loại thực phẩm này sớm hơn!

1. Táo

Táo là loại quả được khá nhiều chị em yêu thích, và chị em sẽ thích thú hơn nhiều khi biết rằng táo là loại quả dẫn đầu trong danh sách gây cảm giác nhanh no. Táo là loại quả chứa một vũ khí bí mật vì nó tiêu hóa chậm và gây cảm giác no rất lâu. Sau khi bạn ăn 1 trái táo thì bộ não sẽ mất thời gian khá lâu để có lại được cảm giác đói.

Có thể ăn 1-2 trái táo/ ngày nhé!

 

2. Bơ

Bơ có chứa một lượng cao chất béo không bão hòa đơn, giúp chuyển hóa lipid trong máu.

Bơ là loại quả tuyệt vời để giảm cân và kiểm soát trọng lượng.

Bơ là chất béo, nhưng thuộc nhóm chất béo tốt. Chất béo xấu làm cho bạn béo, nhưng lại có các chất béo giúp bạn giảm đi lượng mỡ trong cơ thể. Chất béo tốt ấy được tìm thấy trong quả bơ thích hợp cho bất kỳ chế độ giảm cân nào.

Bơ có các chất béo không bão hòa đơn. Nghiên cứu rõ ràng cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi hơn cho kiểm soát cân nặng vì chất béo không bão hòa đơn có ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng lượng đường trong máu.

 

3. Bưởi

Bưởi giúp bạn giảm đi một lượng mỡ thừa cực kì nhanh và siếu tốc trong thời gian ngắn.

Bưởi có chứa nhiều loại men phân hủy mỡ nên sở hữu khả năng loại bỏ mỡ thừa. Trong bưởi chứa carbohydrate tự nhiên và hàm lượng cao vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho lượng mỡ thừa bị đốt cháy hiệu quả. Nhờ đó, giảm được trọng lượng cơ thể nhanh.

Ngoài ra, những chất dinh dưỡng trong trái bưởi có khả năng loại bỏ các chất độc hại, giải độc gan, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, hơn thế, bưởi còn giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày.

 

4. Cam

Cam là một trong những loại hoa quả có hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào, không chỉ vậy, trong quả cam còn có chứa các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể như canxi, photpho,  … Vitamin C trong cam sẽ giúp làm tăng thể lực cũng như giúp điều hóa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời cam còn có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể. Vì thế mà việc sử dụng cam trong giảm cân sẽ cho kết quả hữu hiệu cũng như giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể ngày một khỏe mạnh.

 

5. Cà chua

Trong quả cà chua có chứa rất nhiều vitamin C và khoáng chất bên cạnh đó nó còn giúp chúng ta ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da , làm giảm cholesterol trong máu và đặc biệt là giảm mỡ thừa.

 

6. Khoai lang

Giống như các loại thực phẩm trên, khoai lang là một loại thực phẩm rất dễ tìm, cực rẻ tiền mà lại chứa đựng vô vàn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Khoai lang có chứa các vitamin, protein, axit amin, tinh bột, magie, sắt, kẽm, canxi… có khả năng chống oxy hóa, làm đẹp da, tăng khả năng miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh.

Một điều khá hay là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây, vì thế ăn khoai lang sẽ giúp chị em có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Khoai tây hoàn toàn không chứa cholesterol và chất béo nên có thể hạn chế quá trình chuyển đổi thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Thêm vào đó, khoai lang có hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no, ngăn ngừa tích tụ chất béo.

 

7. Trứng

Trong gian bếp của mỗi nhà chắc chắn đều có trứng, vì trứng là loại thực phẩm dễ ăn, dễ mua, dễ chế biến này. Trứng là một thực phẩm vàng để bạn giảm cân an toàn hiệu quả. Nó giúp bạn no lâu đồng thời có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh. Thay vì ăn thịt mỡ hoặc các loại chất béo không tốt cho cơ thể thì bạn hãy lựa chọn cách giảm cân an toàn bằng trứng nhé.

 

8. Cá

Nếu như bạn là người béo, đang trong quá trình giảm cân thì đương nhiên phải lựa chọn thực đơn hàng ngày kĩ càng. Thay vì ăn thịt, bạn hãy lựa chọn cá để đốt cháy chất béo trong cơ thể của mình. Đặc biệt, trong cá có chứa các loại cá giàu axit béo Omega 3 nên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Các axit béo Omega 3 còn có tác dụng ngăn cản sự tích tụ chất béo trong tĩnh mạch và động mạch hạn chế các bệnh về tim mạch hiệu quả cực kì tốt cho sức khỏe. Chị em vừa có thể giảm cân an toàn lại có thêm thực phẩm tốt cho tim mạch, sức khỏe. Tại sao lại không nhanh cho cá vào thực đơn giảm cân từ bây giờ!

 

9. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là thực phẩm không thể thiếu trong ngắn tủ lạnh nhà bạn đâu nhé. Đậu nành có chứa nhiều hàm lượng protein rất lớn, nó tương đương với các loại thịt mà lại tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, đậu nành rất ít calories và thành phần chất béo lại ở dạng không bão hòa đơn nên nó có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột một cách ấn tượng. Thêm nữa, thực phẩm như sữa đậu nành còn giúp cho bạn no lâu nên rất có lợi cho những

Leave a Reply