Bổ sung ngay vào bữa ăn của gia đình những loại thức ăn tốt cho trí não

Ăn gì để thông minh, ăn gì để đầu óc được minh mẫn là câu hỏi của rất nhiều bà mẹ khi chăm sóc con cái đặc biệt vào mùa thi thì việc này vô cùng quan trọng. Để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cũng như giúp bộ não có được trí nhớ thật tốt vượt qua kỳ thi khó khăn thì các mẹ hãy bổ sung ngay các loại thức ăn tốt cho trí não sau đây nhé.

1. Lạc

Lạc - một trong những loại thức ăn tốt cho trí não

Lạc hay còn gọi là đậu phộng được sử dụng nhiều trong các bữa ăn của gia đình, tuy nhiên nhiều mẹ sẽ không biết trong lạc có chứa nhiều lecithin và cephalin – 2 loại chất không thể thiếu trong quá trình hoạt động của hệ thần kinh. Nó còn làm giảm khả năng thoái hóa của bộ não, ngăn ngừa tụ huyết.

Có thể nói lạc là 1 loại thần dược giúp chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ nhưng lại rất rẻ.

Dấu hiệu suy nhược cơ thể bạn cần biết sớm.

2. Sữa

Trong sữa chứa rất nhiều các loại protein, axit amin, caxi cần thiết cho các hoạt động não bộ. Đây cũng là loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi gia đình ngày nay. Và để con có 1 trí não thật tốt trong kỳ thi thì các bạn nên bổ sung thêm sữa vào trong thực đơn hàng ngày. Có thể uống 1 cốc trước khi đi ngủ và 1 cốc vào bữa sáng.

3. Cá

Cá - thực phẩm sạch và nhiều chất dinh dưỡng

Cá chứa rất nhiều loại protein và các axit béo không no, chúng giúp ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch và bảo vệ não bộ rất tốt. Nếu có điều kiện các bạn có thể mua cá hồi về cho con ăn vì trong này chứa rất nhiều DHA và omega 3.

Cách phòng chống suy giảm trí nhớ cực dễ làm mà ai cũng bỏ qua.

4. Trứng

Trứng chứa rất nhiều acetylcholine và đây lại là chất có nhiều trong não bộ giúp phát triển các mô não. Bên cạnh đó lòng đỏ trứng cũng chưa rất nhiều enzyme giúp tăng lượng acetylcholine.

5. Hạt kê

Hạt kê không chỉ chứa nhiều vintamin B1, B2 và protein mà nó còn có axit glutamic giúp tăng cường trí nhớ, chống lão hóa và xơ cứng động mạch.

6. Ngô

Ngô tưởng chừng chỉ là loại thực phẩm dành cho động vật nhưng nó lại là thức ăn tốt cho trí não. Trong ngô chứa nhiều axit béo không no giúp bảo vệ các mạnh máu và não bộ rất tốt.

7. Nấm kim châm

nấm kim châm

Nấm kim châm là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích nhất là trong các món lẩu. Loại nấm này có chứa tới 8 loại axit min mà cơ thể chúng ta cần. Ngoài ra thì trong nấm kim châm còn chứa nhiều lysin và kẽm giúp phát triển trí lực cũng như tăng cường trí nhớ.

Những người bị cao huyết áp, gan, bệnh dạ dày thường xuyên ăn nấm kim châm sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Triệu chứng cảnh báo khi bị chóng mặt buồn nôn

8. Cam quýt

Trong cam, quyết chứa rất nhiều vitamin C, A và B1. Loại hoa quả này không chỉ tốt cho bà bầu mà nó còn cung cấp các hoạt chất nhằm tiêu diệt các axit có hại cho hệ thần kinh.

Mỗi ngày có thể bổ sung 1 đến 2 quả cảm để có 1 trí óc thật tốt vào mùa thi.

9. Rau chân vịt

Rau chân vịt được xuất phát từ nước ngoài và chúng chứa rất nhiều vitamin trong đó có A, B1, B2, C. Loại rau này tuy ở Việt Nam rất ít nhưng nếu có điều kiện các bạn nên mua về cho con ăn vì nó đem lại hiệu quả cao tỏng việc bồi bổ trí não.

Để cả gia đình có trí nhớ thật tốt các bạn hãy bổ sung ngay những loại thức ăn này vào trong thực đơn hàng ngày.

Bài trước: http://aptech-vietnam.com/2018/04/08/cach-xu-ly-khi-chay-nuoc-mui-keo-dai-khong-can-phai-thuoc/

Leave a Reply