Cách giảm béo mông và chân

Khi nhắc đến mỡ thừa trên cơ thể, người ta thường nghĩ đến mỡ bụng. Tuy nhiên, vùng mông và chân cũng là vùng rất dễ tích mỡ. Chỉ cần ăn uống thiếu kiểm soát và lười vận động sẽ nhanh chóng làm cho mông và chân bị to, thiếu săn chắc. Vậy làm thế nào để loại bỏ mỡ thừa ở mông và chân?

máy massage bụng giảm béo

Bạn không cần phải quá lo lắng, bài viết này sẽ bật mí cho bạn cách giảm béo mông và chân vô cùng đơn giản mà hiệu quả.

Cách giảm béo mông và chân

Béo mông và chân thường xảy ra ở những phụ nữ sau sinh, phụ nữ trung niên hoặc tiền mãn kinh. Lý do là vì phụ nữ sau khi đã trải qua thời kì sinh đẻ sẽ dẫn đến mông và chân thiếu săn chắc. Hơn nữa, khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể thiếu hụt nội tiết tố estrogen dẫn đến mỡ tập trung nhiều ở vòng eo, mông đùi rất nhanh chóng. Ngoài ra, di truyền cũng là một yếu tố có thể dẫn đến béo mông đùi.

Vì vậy, để loại bỏ được mỡ ở hai vùng này, bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống và áp dụng các bài tập phù hợp.

Phương pháp 1: Điều chỉnh chế độ ăn uống

  • Bạn nên hạn chế hấp thu các loại thực phẩm nhiều chất béo, đường và tinh bột. Khi ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, bơ, pho mát hay bánh mì,… sẽ khiến mỡ tích ở mông và đùi rất nhanh.
  • Tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây.
  • Thay vì ăn các loại thịt đỏ, thịt nhiều mỡ bạn nên ăn cá, thịt gà,…
  • Không nên bỏ bất cứ bữa nào trong ngày. Nên ăn đúng giờ và không nên ăn tối quá muộn sau 19h.
  • Uống thật nhiều nước lọc mỗi ngày. Tối thiểu 2-3 lít nước/ ngày.
  • Hạn chế uống các đồ uống có gas hay bia rượu, chất kích thích,…
  • Ăn ngô luộc có béo không

Phương pháp 2: Áp dụng các bài tập giảm mỡ, săn chắc mông và chân

  • Để giảm mỡ hai vùng này, bạn hãy tăng cường vận động, tránh ngồi quá nhiều. Nên tích cực đi bộ khoảng 4 km mỗi ngày.
  • Đồng thời, áp dụng một số bài tập như:

+ Leo cầu thang hàng ngày

+ Chạy nâng cao đùi

+ Nhảy tại chỗ

+ Đạp xe

+ Bài tập gót chân,…

Những gợi ý trên đây của https://sieuthihaichau.com hi vọng sẽ giúp bạn tìm ra cho mình được phương pháp phù hợp nhất để đánh bay mỡ mông chân và nhanh chóng sở hữu được vòng mông và chân săn chắc, quyến rũ.

Leave a Reply