Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ

Giảm cân là một hành trình gian nan mà bất cứ người thừa cân nào cũng phải xác định để đối mặt. Muốn giảm mỡ thành công bắt buộc phải chú ý đến rất nhiều vấn đề. Trong đó, chế độ ăn uống chiếm đến 70% sự thành bại của công cuộc giảm béo.

máy giảm bụng

Với thực đơn giảm cân trong vòng 1 tuần mà chúng tôi giới thiệu dưới đây, sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì thực hiện nghiêm túc, không bỏ cuộc giữa chừng.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad dưa leo, 1 ly nước chanh mật ong.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 bát canh khổ qua nhồi thịt, 1 tách trà xanh.

Bữa tối: 60gr cá ngừ, 1 đĩa rau súp lơ luộc, ½ quả bưởi.

Ngày thứ hai:

Bữa sáng: 2 quả chuối chín, 1 lý sữa tươi không đường.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng, 1 bát canh cua rau đay, 1 chùm nho nhỏ.

Bữa tối: 100gr thịt nạc luộc, ½ cải bắp luộc, 1 ly nước ép táo.

Ngày thứ ba:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sữa tươi không đường.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 miếng ức gà luộc, 1 đĩa rau cải luộc.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ, 1 quả táo, 1 ly sữa chua không đường.

Ngày thứ tư:

Bữa sáng: 1 bát cháo hạt sen, 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 bát canh bầu nấu tôm, 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 chén súp thịt, 2 quả chuối, 1 tách trà gừng.

đai massage bụng x5 giá bao nhiêu

Ngày thứ năm:

Bữa sáng: 1 đĩa rau củ luộc, 1 ly nước chanh ấm mật ong.

Bữa trưa: ½ chén cơm, 1 đĩa củ cải trắng luộc, 1 miếng dưa hấu.

Bữa tối: 50gr thịt bò, 1 đĩa su su luộc, 1 hộp sữa chua không đường.

Ngày thứ sáu:

Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly nước chanh ấm mật ong.

Bữa trưa: ½ chén cơm, 50gr tôm rang, 1 bát canh cua rau đay.

Bữa tối: 1 đĩa rau củ luộc, 2 quả quýt, 1 ly sinh tố bơ.

Ngày thứ bảy:

Bữa sáng: 1 bát cháo cá nhỏ, 1 tách trà xanh.

Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ quả, ½ quả bưởi.

Bữa tối: 1 quả táo, 1 quả chuối, 1 ly nước ép cam.

Bạn nên lưu ý trong quá trình áp dụng thực đơn này nên uống thật nhiều nước. Đồng thời, tăng cường các bài tập thể dục có lợi cho việc giảm cân như: bơi, yoga, chạy bộ,… Đồng thời tăng cường vận động, không ngồi một chỗ quá lâu.

Mặc dù tiêu diệt mỡ thừa là nhiệm vụ rất khó khăn, nhưng chỉ cần quyết tâm và kiên trì thực hiện thì không bao lâu bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon thả, săn chắc như mơ ước. Với thực đơn gợi ý ở trên của Siêu thị Hải Châu, bạn hãy kiên trì theo đuổi để đạt được kết quả nhanh chóng nhé!

Leave a Reply